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血圧は、できれば 朝晩1回ずつ 測りましょう


 起きてすぐではなく1時間以内、 朝食の前くらいに1回(重要)

 就寝前の適当な時に1回

* 入浴後、お手洗い直後、運動後、食直後、飲酒後などは安静時血圧ではありません。
* できれば 週 5日以上 測りましょう。(長い間血圧が正常なら、週3回くらい)

 家庭血圧計の測り方

 1〜2分のんびりしてから、イスに座って測ります。ヒジより上にカフを巻きます。巻く強さは指が2本くらい入るくらいゆったりに。腕を差し入れるタイプの場合は気にしなくて結構です。測定は右腕でも左腕でも構いません。

高くても低くても 最初の測定値をメモ
 血圧はすぐに変動します。例えば2回続けて測れば、多くの場合1回目の測定が高く、2回目以降が低くなります。そうでない方もおられます。
 従来は、何回か測って平均するとか、中間の値をとるなど、いろいろなやり方が行われてきましたが、現在は、日本高血圧学会から「測定は1回だけ、高くても低くてもその値を記録する」やり方への統一が推奨されています。たとえ、望ましい血圧が表示されるまで何度も測定して安心な値をメモしたとしても、残念ながらその努力は、心臓や脳の発作リスクを減らす というそもそもの目的につながらないからです。

 値が高いかどうかの目安:

確実な高血圧

 135/85 以上

高血圧

 135/80 以上

正常血圧

 125/80 未満

確実な正常血圧

 125/75 未満

* 降圧剤を内服中の方が、お友達の意見とか、テレビ・新聞の記事などを鵜呑みにして独断で薬を中止したり、調節したりすると反動が出たり血圧が不安定化して大変危険です。必ず用法・用量 ・医師の指示を守って内服してください。不安な場合は医師によくご相談下さい。

 家庭血圧計の選び方

 電気屋さんでいろいろな家庭血圧計が販売されています。7,000〜8,000円程度。数字が見やすく、使いやすいと感じたものを。
上腕ではかるタイプをお求め下さい。手首や指で計るタイプは誤差が多くおすすめできません。

 

家庭血圧 (朝) と 外来血圧 の相関
 参考:→ 塩分ひかえれば血圧下がる?
      → 高血圧?

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